大学生，你们睡得好吗？

      3月 21日是“世界睡眠日”，当天，记者调查了20名在校大学生的睡眠情况 ，发现一半以上的大学生都有晚睡的习惯，他们中的每个人几乎都被“起床难”这一问题困扰。针对大学生睡眠问题，记者采访到开发区第一人民医院神经内科主治医师卢琦。卢琦医生提醒广大在校大学生，长期熬夜会打乱睡眠规律，导致注意力、记忆力、抵抗力下降，更有甚者会导致内分泌失调，引发焦虑。因此 ，建议有熬夜的同学要改掉不良睡眠习惯，养成良好的生活规律。

　　
    调查大学生普遍“起床难”

　　3月 21日 ，记者针对大学生的睡眠情况走访调查了开发区石油大、青理工、青职学院等几所高校，调查发现，大学生普遍存在早上起床困难的现象。大部分学生表示，一般在晚上12点左右入睡。“大学里学业负担不太重，我们也没什么心事，要说失眠那是高中时代，升学压力大，几乎每个同学都会有失眠的情况 。”虽然睡眠的时间较早，但起床俨然成为王浩和同学们的一大“难题”。“我们学校要求每天早上六点半开始跑操，简直太痛苦了，每天起床都很困难。”王浩向记者坦言。

 

　　青岛理工大学的曹秀明同学介绍，她们学校早上6点20分也有早操，“实在是起不来，太早了，我们如果睡到自然醒一般都在8点多。”

　　建议要重视睡眠质量

　　针对大学生熬夜、起床困难的情况，卢琦医生表示，青年人的睡眠保持在6到8个小时为宜，最佳的睡眠时间是晚上10点至11点，“前半夜是深度睡眠为主，进入后半夜则转入浅度睡眠，因此 ，前半夜的睡眠质量相对较高。”卢琦医生介绍，“每天最佳起床时间应该在早上6点，而大学生由于入睡较晚 ，很难在这个时间起床。”卢琦医生说，“大学生最大的问题是对睡眠不重视，感觉自己年轻，熬夜过后补一觉就能恢复体力。”

 

　　卢琦医生告诫大学生，长期熬夜会导致导致抵抗力下降，容易患感冒等病症；注意力、记忆力与判断力也会下降，不利于大学生将来的发展。另外，卢琦医生提醒女孩子，熬夜会导致内分泌失调，还容易发胖、长雀斑。